Protocollo MBRS

Protocollo MBRS con la Dr.ssa Mara Scila Colombo

 

Durante gli incontri del Protocollo MBRS, si propongono diverse pratiche di meditazione formale, tra cui il Body Scan, Tecniche di Respirazione,  la meditazione seduta e camminata. L’obiettivo principale è incoraggiare una pratica regolare tra un incontro e l’altro, poiché la meditazione è fondamentale per raggiungere gli obiettivi prefissati.

Si promuovono anche pratiche di meditazione informale per aumentare la consapevolezza nelle attività quotidiane. Dopo le sessioni di meditazione, si dedicano momenti alla condivisione delle esperienze personali, guidati da terapeuti che aiutano i partecipanti a esplorare le proprie esperienze interiori.

Il corso include anche interventi psicoeducativi per promuovere atteggiamenti mentali positivi. I gruppi MBSR sono diversificati e inclusivi, concentrandosi su ciò che unisce le persone e incoraggiandole a coltivare insieme la consapevolezza e l’accesso alle proprie risorse interiori.

La modalità di svolgimento prevede un incontro individuale iniziale seguito da otto incontri di gruppo. Durante questi incontri, si insegnano pratiche da svolgere a casa e si discutono temi specifici sulla consapevolezza del corpo, la gestione delle emozioni e l’accettazione di sé.

I 8 Punti degli Incontri

  1. Pilota automatico: Consapevolezza delle azioni quotidiane senza giudizio.
  2. Consapevolezza del corpo: Body Scan e meditazione seduta per percepire le sensazioni fisiche.
  3. Consapevolezza del corpo in movimento: Respirazione e meditazione camminata per integrare la consapevolezza nel movimento.
  4. Essere presenti: Focalizzazione sull’essere nel momento attuale senza rimuginare sul passato o il futuro.
  5. Accettare, accogliere, lasciar essere: Accettazione delle esperienze senza resistenza.
  6. I pensieri non sono fatti: Osservazione dei pensieri senza identificarsi con essi.
  7. Gentilezza amorevole: Coltivare la compassione verso sé e gli altri.
  8. Consapevolezza aperta: Esplorare l’esperienza senza giudizio.

 

 

I seminari per la crescita personale e relazionale utilizzano una metodologia basata su  un approccio multi-disciplinare, partecipativo e integrato, con una parte frontale e seminariale a base corporea ed interattiva.

 

Conduttrice Mara Scila Colombo

Psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Albo, con una specializzazione in psicoterapia psicoanalitica presso la Scuola SPP di Milano, Mara Scila Colombo è laureata in psicologia dei processi decisionali e del pensiero presso l’Università degli Studi di Milano-Bicocca. Con oltre trent’anni di esperienza nella mediazione e nei percorsi di crescita personale, la sua guida è caratterizzata da un approccio professionale e compassionevole.

Specializzata nel trattamento dei traumi e delle difficoltà della personalità, offre un ambiente sicuro e di supporto per esplorare temi personali. Accompagna i partecipanti nei Protocolli di crescita Personale  con una profonda comprensione della mente e delle emozioni, offrendo strumenti pratici per  il benessere psicologico.